超速レンジ調理「ピリ辛中華エノキ豚」
ごはんもススム、やみつきになるピリ辛中華エノキ豚。調理時間も15分とすぐにできるので、時間がない人にもオススメのレシピです。材料はトマト、しめじ、えのき、豚肉、きゅうりと野菜もたっぷり摂れて、レンジ調理でとてもヘルシーです。豚肉の蒸し汁で作るソースは、お肉の旨味もプラスされておいしいですよ。豚肉は、薄切りのロース肉を使うと、巻きやすく熱の通りも早いです。野菜は好みのものに代えてアレンジもOK。ソースはお豆腐にかけたり、他のレシピにも使えるので、作り置きして使い回しもできますよ。
電子レンジだけで簡単！「鶏肉とナッツのアジアン炒め」
桜エビの香りと、ナッツの食感がたまらない！鶏肉とナッツのアジアン炒め。家にある調味料に、葱・桜えび・鶏挽き肉・ミックスナッツを買い足しすれば、すぐに作れます。作り方はとても簡単で、耐熱ボールに鶏挽き肉を入れ、調味料を加えて混ぜたら、中央にスペースを作ってミックスナッツと細かく刻んだ葱・桜えびを入れてレンジで加熱するだけ。加熱が終わったら、そぼろ状にして、そのままでも、ご飯にかけてもおいしく食べられます。冷蔵庫にいれておけば、日持ちするので作り置きレシピとしても活躍。鶏挽き肉がない時は、他の挽き肉でも作れますよ。
レンジで作るふっくらジューシー照り焼き「鶏の照り焼き」
お酒のおともにもぴったりの、ジューシーな照り焼きをレンジ調理で簡単なレシピにしました。いんげんと葱と鶏肉を切って、作ったソースに絡めたら、耐熱容器に材料を入れて加熱。取り出したら加熱した野菜に水溶き片栗粉を加えて、再度加熱で完成です。あとは盛り付けるだけ！レンジで調理することで、余分な油も落ち、ヘルシーになります。材料を作ったソースに絡めたら、冷蔵庫で30分程度寝かすと、味がもっとしみ込むので、お好みで試してみてくださいね。ご飯にもよく合うので、晩ごはんのおかずにもいかがでしょうか。
レンジで時短♪「ハニーマスタードチキン」
本格ハニーマスタードチキンをレンジ調理ですぐに作れる、時短レシピ。切った鶏肉と、調味料を耐熱ボールに入れて、揉み込みます。落し蓋をして加熱するだけの超スピード調理！厚手のキッチンペーパーを使って落し蓋をすると、余分な脂も吸ってくれて片付けも簡単ですよ。すぐにできるので、時間がない人にもとてもオススメです。ハニーマスタードの酸味であっさりと食べられるので、おつまみにはもちろん、食欲がないときや、朝ごはんにもいかがでしょうか。もちろんお弁当のおかずとしても大活躍ですよ。
電子レンジでチンするだけ「キャベツと挽肉の重ね蒸し」
最後はキャベツと合挽肉を用意して、サッと作れる簡単おつまみの重ね蒸しレシピのご紹介です。キャベツの下処理をして、合挽肉に調味料を入れて、粘りが出るまで練り混ぜたら、キャベツを広げて合挽肉と重ね、レンジへIN！タレに蒸し汁を加えるので、味の一体感も出て、とってもおいしいですよ。タレをケチャップやクリームソースにすれば、洋風にアレンジ可能。キャベツの芯も加えて調理したい人は、細かく切って合挽肉に加えても食感を楽しめるのでオススメです。お好みできのこなどの野菜を加えれば、ボリュームもUP！ぜひお試しあれ。
レンジで簡単にすぐできる、おつまみレシピをご紹介しました。レンジ調理で油を使わなくても作れるダイエットレシピ、ソースの量や濃さを自分好みにアレンジすることで、ご飯に合うおかずレシピなどを紹介しました。場面に応じて使い分けてみてくださいね。
