缶詰めを使って簡単ヘルシー! 骨ごと♪ サバ味噌と小松菜炒め

保存用に大活躍のサバ缶を一工夫で美味しく変身させましょう。
調理時間 20分

材料(2人分)

サバ味噌煮缶
180g
小松菜
150g
にんにく
1片
ごま油
小さじ1
唐辛子(粉)
適量

作り方

1サバ味噌煮缶の汁を大さじ1杯分取り置く。小松菜は食べやすい長さに切る。
2サバを皮を上にしてオーブントースターで10分程度焼く。
3フライパンにごま油を熱し、スライスしたにんにくと一味唐辛子を中火で1分炒める。
4香りが出てきたら小松菜を加えて中火で1分炒める。
51の汁を加え、しんなりするまで全体を中火で1分炒め合わせる。
6器に盛り付け、サバをのせる。

ワンポイントアドバイス

トースターでサバを焼くときは、皮がパリッとなるまで時間を調整してください♪

レシピランキング昨日人気のあったレシピランキング

  1. 1

    簡単 ささみとほうれん草の和えもの鶏肉(ささみ)、ほうれん草、塩、料理酒、刻み海苔、砂糖、醤油
  2. 2

    魚介とトマトのフライパンパエリア米、しじみ、海老、ミニトマト、玉ねぎ、にんにく、ワイン、オリーブオイル...
  3. 3

    ザクザク! キャベツの肉巻きフライ豚肉(ロース薄切り)、キャベツ、にんじん、塩、胡椒、薄力粉、卵、料理酒...
  4. 4

    ピリ辛コク旨 豚キムチの豆乳スープ豚肉(細切れ)、えのき、長ねぎ、キムチ、すりおろしにんにく、豆乳、白い...
  5. 5

    [PR] 簡単! ツナシュウマイシュウマイの皮、オーシャンプリンセス ホワイトツナ 綿実油、玉ねぎ、片...
  6. 6

    美味♪ ほうれん草入り豚バラロール豚肉(バラ薄切り)、ほうれん草、長ねぎ、片栗粉、塩、胡椒、塩、胡椒、ご...