缶詰めを使って簡単ヘルシー! 骨ごと♪ サバ味噌と小松菜炒め

保存用に大活躍のサバ缶を一工夫で美味しく変身させましょう。
調理時間 20分

材料(2人分)

サバ味噌煮缶
180g
小松菜
150g
にんにく
1片
ごま油
小さじ1
唐辛子(粉)
適量

作り方

1サバ味噌煮缶の汁を大さじ1杯分取り置く。小松菜は食べやすい長さに切る。
2サバを皮を上にしてオーブントースターで10分程度焼く。
3フライパンにごま油を熱し、スライスしたにんにくと一味唐辛子を中火で1分炒める。
4香りが出てきたら小松菜を加えて中火で1分炒める。
51の汁を加え、しんなりするまで全体を中火で1分炒め合わせる。
6器に盛り付け、サバをのせる。

ワンポイントアドバイス

トースターでサバを焼くときは、皮がパリッとなるまで時間を調整してください♪

レシピランキング昨日人気のあったレシピランキング

  1. 1

    ほうれん草と卵のマカロニグラタンマカロニ、ゆで卵、ほうれん草、玉ねぎ、ピザ用チーズ、ドライパセリ、薄力...
  2. 2

    夏にぴったりな酸味のあるおひたし さっぱり ほうれん草の梅おひたしほうれん草、絹さや、梅干し、かつお節、麺つゆ、ごま油
  3. 3

    じゃがいものスキレットグラタンじゃがいも、魚肉ソーセージ、玉ねぎ、ピザ用チーズ、サラダ油、塩、胡椒、...
  4. 4

    シンプル! ハムと卵入りチャーハンご飯、ハム、長ねぎ、卵、サラダ油、醤油、塩、胡椒
  5. 5

    忙しい朝にも夜食にもピッタリ! 絶品 ウインナーの焼きおにぎり棒ソーセージ、ご飯、パセリ、サラダ油、片栗粉、白ごま、醤油、みりん、料理...
  6. 6

    マスカルポーネ入りアボカドサラダアボカド、マスカルポーネ、ツナ缶、玉ねぎ、トマト、オリーブオイル、塩