相性抜群♪具沢山でお腹も満足! さっぱり! 梅とささみのおにぎらず

パクッとつまめるサイズのおにぎらずは、簡単に作れて食べやすい!
調理時間 15分

材料(1人分)

ご飯
150g
鶏肉(ささみ)
1本
梅干し
1個
大葉
4枚
のり (焼きのり)
1枚
白ごま
少々
ポン酢
小さじ1
A
料理酒
小さじ1
少々

作り方

1梅干しは種を取り除き、細かくたたく。
2大葉は軸を切り落とす。
3のりは4等分に切る。
4耐熱容器に鶏ささみとAを入れラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。
5粗熱の取れた4を手で細かく裂き、1とポン酢を合わせる。
6ラップをひいた上に3をのせる。
7ごはんを敷き、2、5、2の順にのせ、再びごはんをのせる。
8ラップごとごはんと具をのりで包む。
9のりが馴染んだら半分に切り、白ごまをふって完成。

ワンポイントアドバイス

時間がなければ、加熱したささみを水でさらせば早く冷めます。

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