ツナとヨーグルトは相性バッチリ! ツナとおからのヨーグルトサラダ

レンジでチン!して混ぜるだけでとってもヘルシー!
調理時間 10分

材料(2人分)

おから
150 g
ツナ缶
1 缶
きゅうり
1 本
少々
コーン
50 g
黒胡椒
少々
A
ヨーグルト (無糖)
300 g
オリーブオイル
大さじ 1
はちみつ
大さじ 1/2
少々
黒胡椒
少々

作り方

1ボウルにおからを入れ、ラップをかけて600Wのレンジで3分加熱して冷ます。
2きゅうりはスライサーで薄い輪切りにする。
3きゅうりに塩をふり、しんなりしたら水気を切る。
4ボウルにAを入れ混ぜ合わせる。
54にツナ缶、きゅうり、コーンを入れて混ぜる。
6最後におからを加えて混ぜたら完成。

ワンポイントアドバイス

ツナ缶の汁はうまみたっぷり!ぜひそのままどうぞ。

レシピランキング昨日人気のあったレシピランキング

  1. 1

    簡単♪ 鶏むね肉とピーマンのマヨポン炒め鶏肉(むね)、ピーマン、玉ねぎ、ごま油、塩、胡椒、すりおろししょうが、...
  2. 2

    中華風 鶏もも肉とピーマンの炒め物鶏肉(もも)、ピーマン、しめじ、ごま油、塩、胡椒、料理酒、顆粒鶏ガラス...
  3. 3

    鉄なべ豆腐鶏餃子鶏肉(挽き肉)、木綿豆腐、にら、塩、餃子の皮、水、ごま油、胡椒、ごま油
  4. 4

    美味! トマトとベーコンのパスタスパゲッティ、トマト、玉ねぎ、ピーマン、ベーコンかたまり、すりおろしに...
  5. 5

    美味! 豚キムチのふんわり卵炒め豚肉(バラ薄切り)、長ねぎ、キムチ、卵、マヨネーズ、サラダ油、醤油、白...
  6. 6

    [PR] 焼肉のたれで♪ 油そば中華麺(生)、もやし、卵黄、チャーシュー、メンマ、小ねぎ、刻みのり、黄...