野菜をたっぷり摂れる♪ 萌え断♪ わんぱくサンド

野菜は細く切ると断面が綺麗になります。
調理時間 30分

材料(2人分)

クリームチーズ
20g
食パン
2枚
ツナ缶
2個
マヨネーズ
大さじ1
サラダ菜
2枚
紫キャベツ
2枚
アボカド
1/2個
にんじん
1本
ゆで卵
2個
少々

作り方

1ツナ缶は油をよくきり、マヨネーズとよく混ぜ合わせる。
2紫キャベツ、にんじんは千切りにし、塩をふって水気が出たらよく絞る。
3アボカドは2mm幅に切る。
4ゆで卵は縦に半分に切る。
5食パンの内側になる方にクリームチーズを塗る。
61枚の食パンの上にサラダ菜、人参、ツナマヨ、ゆで卵、紫キャベツ、アボカドの順にのせる。
7もう1枚の食パンを上から重ねてオーブン用シートできつく巻いて、10分ほど寝かせる。
8オーブン用シートを外して、ワックスペーパーで巻いて完成。

ワンポイントアドバイス

野菜の水気はしっかり絞りましょう。

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