レンジで簡単 彩り鶏ハム

電子レンジでフォトジェニックなおかず♪ ローカロリーでダイエッターにもおすすめ!
調理時間 20分

材料(2人分)

鶏肉(むね)
1枚
6g
砂糖
3g
バジル(ペースト)
大さじ3
明太子
大さじ3

作り方

1鶏肉は厚さが均一になるように開いておく。
2塩・砂糖をまぶして10分寝かす。
3(2)に明太子・バジルをそれぞれ平らに塗る。
4(3)を巻き、固定するようにラップを巻く。
5ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱したらひっくり返す。
6さらに2分加熱する。半分に切ってまだ心配なら1分さらに加熱して完成。

ワンポイントアドバイス

鶏肉の皮をそのまま使いたい時は皮を内側にして巻くと良いです!

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