レンジで簡単 彩り鶏ハム
電子レンジでフォトジェニックなおかず♪ ローカロリーでダイエッターにもおすすめ！
調理時間 20分材料(2人分)
鶏肉(むね)
1枚
塩
6g
砂糖
3g
バジル(ペースト)
大さじ3
明太子
大さじ3
作り方
| 1 | 鶏肉は厚さが均一になるように開いておく。 |
| 2 | 塩・砂糖をまぶして10分寝かす。 |
| 3 | (2)に明太子・バジルをそれぞれ平らに塗る。 |
| 4 | (3)を巻き、固定するようにラップを巻く。 |
| 5 | ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱したらひっくり返す。 |
| 6 | さらに2分加熱する。半分に切ってまだ心配なら1分さらに加熱して完成。 |
ワンポイントアドバイス
鶏肉の皮をそのまま使いたい時は皮を内側にして巻くと良いです！
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