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レンジで簡単 彩り鶏ハム
電子レンジでフォトジェニックなおかず♪ ローカロリーでダイエッターにもおすすめ!
調理時間 20分
鶏ハム
鶏むね肉
電子レンジ
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材料(2人分)
鶏肉(むね)
1枚
塩
6g
砂糖
3g
バジル(ペースト)
大さじ3
明太子
大さじ3
うまみたっぷり食材セットが1980円
作り方
1
鶏肉は厚さが均一になるように開いておく。
2
塩・砂糖をまぶして10分寝かす。
3
(2)に明太子・バジルをそれぞれ平らに塗る。
4
(3)を巻き、固定するようにラップを巻く。
5
ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱したらひっくり返す。
6
さらに2分加熱する。半分に切ってまだ心配なら1分さらに加熱して完成。
ワンポイントアドバイス
鶏肉の皮をそのまま使いたい時は皮を内側にして巻くと良いです!
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