レンジで簡単 彩り鶏ハム

電子レンジでフォトジェニックなおかず♪ ローカロリーでダイエッターにもおすすめ!
調理時間 20分

材料(2人分)

鶏肉(むね)
1枚
6g
砂糖
3g
バジル(ペースト)
大さじ3
明太子
大さじ3

作り方

1鶏肉は厚さが均一になるように開いておく。
2塩・砂糖をまぶして10分寝かす。
3(2)に明太子・バジルをそれぞれ平らに塗る。
4(3)を巻き、固定するようにラップを巻く。
5ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱したらひっくり返す。
6さらに2分加熱する。半分に切ってまだ心配なら1分さらに加熱して完成。

ワンポイントアドバイス

鶏肉の皮をそのまま使いたい時は皮を内側にして巻くと良いです!

レシピランキング昨日人気のあったレシピランキング

  1. 1

    旨辛 豚バラとキャベツのレンジ蒸し豚肉(バラ薄切り)、キャベツ、長ねぎ、料理酒、塩、すりおろしにんにく、...
  2. 2

    [PR] 蟹のアメリケーヌソースパスタフェットチーネ、生ずわい蟹 ハーフポーション(足・爪・爪下)、セロリ、...
  3. 3

    簡単 ねぎま風甘辛炒め鶏肉(もも)、長ねぎ、唐辛子、サラダ油、塩、粗挽き黒こしょう、みりん、...
  4. 4

    お手軽 豚肉の卵とじ丼ご飯、豚肉(細切れ)、卵、天かす、紅生姜、小ねぎ、麺つゆ、水
  5. 5

    ごま油としょうゆであっさり 時短! 大根とかいわれの和風サラダ大根、かいわれ大根 、かつお節、海苔、ごま油、醤油、酢、砂糖、塩
  6. 6

    ごま油の香りが食欲を刺激する 簡単! 大根のピリ辛小鉢大根、七味唐辛子、醤油、砂糖、ごま油、ラー油、オイスターソース、白ごま