レンジで簡単 彩り鶏ハム

電子レンジでフォトジェニックなおかず♪ ローカロリーでダイエッターにもおすすめ!
Recipe time調理時間 20 分

材料(2人分)

鶏肉(むね)1枚
6g
砂糖3g
バジル(ペースト)大さじ3
明太子大さじ3

作り方

1.鶏肉は厚さが均一になるように開いておく。
2.塩・砂糖をまぶして10分寝かす。
3.(2)に明太子・バジルをそれぞれ平らに塗る。
4.(3)を巻き、固定するようにラップを巻く。
5.ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱したらひっくり返す。
6.さらに2分加熱する。半分に切ってまだ心配なら1分さらに加熱して完成。
Recipe advice

ワンポイントアドバイス

鶏肉の皮をそのまま使いたい時は皮を内側にして巻くと良いです!



"ダイエット中でもお肉が食べたい! そんな時の助けになるのが鶏肉ですよね。 その理由は鶏肉が高タンパクなのに低カロリ...
moguna編集部
お肉をいっぱい食べたい時はコスパの良い鶏肉を重宝します。部位によってレシピのアレンジもきく上に、どんな料理にも食材にも合...
moguna編集部
価格も安くてヘルシーな鶏肉は、女性の間でも人気の高い食材です。特に鶏むね肉はもも肉に比べるとパサついてしまうと敬遠されて...
moguna編集部
鶏肉は他のお肉よりも比較的安く、さまざまな料理に活用できて、よく買うという方も多いのではないでしょうか。 鶏肉は食べ応...
moguna編集部
安くて色々な調理ができる「鶏むね」は、レンジを使って時短にもなる主婦の強い味方の食材です。 鶏むね胸を使ったおいしい料...
moguna編集部
肉料理を食べたい、しかし調理の時間と手間が惜しい。そんな方レンジで作れる簡単肉料理レシピを集めました。 蒸し料理中心で...
moguna編集部
たらこや辛子明太子は、そのまま食べるのはもちろん、おにぎりの具材にしたり、パスタに絡めたり…たらこはどちらかというと主食...
moguna編集部
鶏肉は家庭に常備されていることも多く、値段もお手ごろでおつまみにぴったり! 今回はレンジなどを使って簡単に作れる、日本酒...
moguna編集部