レンジで簡単 彩り鶏ハム

電子レンジでフォトジェニックなおかず♪ ローカロリーでダイエッターにもおすすめ!
調理時間 20分

材料(2人分)

鶏肉(むね)
1枚
6g
砂糖
3g
バジル(ペースト)
大さじ3
明太子
大さじ3

作り方

1鶏肉は厚さが均一になるように開いておく。
2塩・砂糖をまぶして10分寝かす。
3(2)に明太子・バジルをそれぞれ平らに塗る。
4(3)を巻き、固定するようにラップを巻く。
5ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱したらひっくり返す。
6さらに2分加熱する。半分に切ってまだ心配なら1分さらに加熱して完成。

ワンポイントアドバイス

鶏肉の皮をそのまま使いたい時は皮を内側にして巻くと良いです!

レシピランキング昨日人気のあったレシピランキング

  1. 1

    豚肉とオクラとトマトの甘酢炒め豚肉 (肩ロース薄切り)、玉ねぎ、オクラ、ミニトマト、片栗粉、ごま油、...
  2. 2

    豚肉とレタスのオイスター炒め豚肉(バラ薄切り)、レタス、ごま油、すりおろしにんにく、塩、粗挽き黒こ...
  3. 3

    コク旨 鶏むねと長芋のガリバタ炒め鶏肉(むね)、長いも、ピーマン、パプリカ、塩、胡椒、片栗粉、サラダ油、...
  4. 4

    [PR] 焼肉のたれで♪ 油そば中華麺(生)、もやし、卵黄、チャーシュー、メンマ、小ねぎ、刻みのり、黄...
  5. 5

    牛バラ大根とこんにゃくの煮込み牛肉(バラ薄切り)、こんにゃく、大根、しょうが、長ねぎ、ごま油、和風だ...
  6. 6

    ピリ辛 野菜と鶏肉のキムチ炒めキムチ、キャベツ、鶏肉(もも)、ピーマン、にんじん、小ねぎ、塩、胡椒、...