おやつにもぴったり ヘルシー チーズ入りおからナゲット

おから入りだから罪悪感なし
調理時間 20分

材料(2人分)

生おから
200g
豆腐(絹ごし)
100g
片栗粉
大さじ3
粉末コンソメ
大さじ1
にんにく(すりおろし)
大さじ1
チーズ
適宜
A
スイートチリソース
大さじ1
マヨネーズ
大さじ2

作り方

1ボウルにA以外の全ての材料を入れて、木べらなどで混ぜる。
2しっとりするまで混ぜ、お好みでチーズを適量加える。
3ナゲットの形に成形し、きつね色になるまで170℃で3~4分揚げる。
4Aを混ぜ合わせたソースを添える。

ワンポイントアドバイス

動物系のだしを加えてお肉が入ってなくても食べごたえ十分。

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