揚げないからカロリー控えめ お弁当にもおすすめ 忙しい時に 揚げないライスコロッケ

女性に優しいヘルシーコロッケ
調理時間 20分

材料(2人分)

ご飯
400g
ミートソース(市販品・缶詰)
1缶
バジル
適量
ピザ用チーズ
適量
薄力粉
適量
マヨネーズ
適量
パン粉
適量

作り方

1ご飯にミートソース1/2缶とみじん切りにしたバジルを混ぜ合わせる。
21を8等分にし、それぞれ中央にピザ用チーズを入れ、丸めて形をととのえる。
32に薄力粉をつけ、マヨネーズを表面がかくれる程度薄くぬり、パン粉をつける。
43をアルミホイルの上にのせる。
5オーブントースター(900W)で約10分焦げないようアルミホイルをかぶせて焼く。
6残りのミートソースをあたため、器に敷いて5を盛りつけ、バジルを飾る。

ワンポイントアドバイス

ご飯を丸める時はラップをつかうと簡単に作る事が出来ます。

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