ダイエッターの味方! 玄米チャーハン

これなら玄米が食べられる!? ヘルシーな極旨チャーハン!
調理時間 15分玄米を炊く時間は含みません

材料(2人分)

玄米
1.5合
にんじん
1/2本
レタス
6枚
ベーコン
1枚
長ねぎ
5cm
にんにく
1片分
醤油
小さじ1
小さじ1
料理酒
小さじ1
サラダ油
大さじ1
ラー油
お好み
オイスターソース(醤油)
小さじ1

作り方

1レタスをちぎって、にんじんは適当に切り、玄米を炊いておく。
2フライパンに油をひいて、にんにく、ねぎを香りが出るまで炒める。
3にんじんとベーコンを入れて炒め、玄米を入れてよく炒める。
4パラパラになってきたら、塩と醤油で味付けをする。
5レタスを入れて少ししならせ、料理酒を回し入れて炒める。
6お好みの量、ラー油をかけて出来上り。

ワンポイントアドバイス

にんじんはの代わりに玉ねぎでもGOOD!

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