人気のチキンを電子レンジで♪ バジルチキン

中まで味が染み込む♪ 漬けて焼くだけで作れる美味しいおかず!
調理時間 15分漬け込む時間は含みません

材料(2人分)

鶏肉(もも)
2枚
ノンオイルイタリアンバジルドレッシング
大さじ4
塩胡椒
少々
ブロッコリー
100g
トマト
2個

作り方

1鶏肉は余分な脂を取る。
2皮はフォークなどで数箇所さしておく。
3ビニール袋にドレッシング・塩胡椒・(2)を入れる。
4軽くもみ、冷蔵庫で30分以上つけておく。
5耐熱性の容器につけ汁ごと移し、ラップをする。
6600Wの電子レンジで2分加熱する。
7浮いた油分をスプーンですくう。
8ブロッコリーは小房に分けて軽く振り洗いする。
9600Wの電子レンジで1分加熱する。トマトは4つに切る。
10食べる前に(6)を電子レンジで温め、スライスして皿に盛る。

ワンポイントアドバイス

油を取るにはしっかり分離するまで待ちます。

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